صحتك بين الريجيم واللياقة البدنية

تمارين لياقة بدنية

عندما يتعلق الأمر بحياة طويلة وصحية، هناك مكونان ضروريان: النظام الغذائي واللياقة البدنية. وهنا يمكن القول إنه من الممكن تماماً اتباع نظام غذائي صحي تماماً مع عادات لياقة يرثى لها. ومن الممكن أيضاً أن تكون لائقاً بدنياً جداً مع عادات فيها أطعمة غذائية أقل من اللذيذة.

العناصر الغذائية

لكي نكون صادقين تماماً، من الممكن التخلص من كيلوغرامات من خلال النظام الغذائي وحده. إنه صعب ولكنه ممكن. من الممكن أيضاً أن تكون لائقاً بدنياً وأن يكون لديك بضعة كيلوغرامات إضافية. إلى حد كبير نحن نمثل ما نأكله.. إذا تناولنا نظاماً غذائياً غنياً بالدهون ومنخفض المادة، فستفتقر أجسامنا إلى الوقود اللازم لحرق الدهون. في الوقت نفسه، إذا لم نوفر لأجسادنا الأدوات التي تحتاجها لبناء العضلات، فلا يهم عدد الأوزان التي نرفعها.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي واللياقة البدنية، تتحقق أفضل النتائج عندما يعملان معاً وليس منفصلين كل منهما على حدة. استخدم روتين اللياقة الخاص بك لحرق السعرات الحرارية الزائدة، واستخدم نظامك الغذائي من أجل تزويد جسمك بالعناصر الغذائية والوقود الذي يحتاجه لبناء العضلات بشكل صحيح. لقد سمعنا مرات عديدة أن كيلوغرام من العضلات يزن أقل من كيلوغرام من الدهون. في حين أن هذا ليس صحيحاً على الإطلاق، فإن الكيلو هو الكيلو بغض النظر؛ كيلو من العضلات يحتل مساحة أقل على الجسم من كيلو من الدهون. الكيلو مقابل الكيلو، يفضل الشخص المدرك أن تكون عضلاته أكثر من الدهون. اتباع نظام غذائي وحده لا يبني العضلات، وهذا شيء من الجيد أن تتذكره في جهودك. 

ضحية للمقاييس

يجب أن تدرك أيضاً أنه أثناء بناء العضلات، قد تتساقط سنتيمترات بينما لا تظهر قدراً كبيراً من التقدم على الميزان. من المهم جداً أن تضع ذلك في الاعتبار طوال عملية إنقاص الوزن. لا تقس تقدمك بالمقاييس وحدها وإلا ستحقق نتائج مضللة. تكمن المشكلة في أن الكثير من الناس يفعلون ذلك ويصابون بالإحباط ويستسلمون عندما يحرزون تقدماً بالفعل. لا تسمح لنفسك بأن تكون ضحية للمقاييس. انظر في المرآة وجرب سروالك الضيق وقس محيط الخصر لديك. قس نجاحك من خلال ما تشعر به بعد صعود الدرج وليس بعدد الغرامات التي سقطت من الميزان هذا الأسبوع.

حرق السعرات

من خلال دمج اللياقة في روتين نظامك الغذائي، فإنك أيضاً تمكن جسمك من حرق أي سعرات حرارية إضافية قد تكون قد تناولتها خلال اليوم. هذا يعني أنه إذا كنت ترغب في الحصول على "غش" صغير خلال يومك، يمكنك تعويضه عن طريق حرق عدد قليل من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد في المساء. هذا ليس شيئاً يجب أن يحدث كثيراً ولكن حدوث عرضي لن يؤدي إلى فشل نظامك الغذائي أو كسره.

يجب أن تنظر أيضاً إلى النظام الغذائي واللياقة البدنية كنوع من العلاقة بين الكرة والقفاز. بينما يمكنك لعب الكرة بدون القفاز، يبدو أنه يعمل بشكل أفضل إذا كان لديك كلاهما. يمكن أن يؤدي الجمع بين النظام الغذائي واللياقة البدنية إلى نتائج رائعة في إنقاص الوزن لأولئك الذين يأخذونها على محمل الجد. الشيء الذي يجب تذكره هو أنه لا يعمل بشكل جيد بمفردك ولن يعمل أي منهما إلا إذا كنت على استعداد للقيام بالعمل. يجب أن تجعل هذا أولوية في حياتك من أجل تحقيق أفضل النتائج الممكنة.